福州龙翔户外（福州908户外）

第一天：西宁集合

在这美丽的高原古城有着独特的气候，因此西宁有“夏都”的美称。每逢夏季，就会有大批的外地游人来这里避暑、游玩，享受大自然赐予的神奇礼物。在这里我们真诚的欢迎五湖四海的朋友来这里做客，当你踏上这片热土的时候，我坚信你一定会爱上她！

备注：今天一整天是集合日，我们将根据您的时间，安排接站服务。

周边推荐：青海省博物馆（了解西北历史），东关清真大寺（感受伊斯兰教特有的民族文化），南山公园（一览西宁市全景），浦宁之珠（西宁市最高点，建议晚上去，这里可以了解青海省，还可以喝晚茶，聊人生。）

美食推荐：莫家街马忠食府（这里有当地各类小吃）

住宿：西宁酒店标间

海拔：2250米

第二天：西宁-黑泉水库-门源-祁连山大草原-卓尔山-祁连

亮点：

远观岗什卡雪山 门源油菜花 祁连山大草原 卓尔山

早餐后我们驱车前往祁连卓尔山，途经门源（7月的门源一片金黄）下午将感受祁连山腹地的重头戏，青青草地铺在赤色丹霞上的卓尔山。那二十分钟的登山栈道会让我们感受到什么事随便一眼都是可做成桌面的画面感。走到山顶，更是可以俯览整个雪山山谷，藏族、回族、撒拉族的村落，再仰望对面壮美神圣的阿咪东索雪山。

美食推荐：主要以牛羊肉面食为主，祁连草膘羊好吃而不膻

住宿：祁连酒店标间

海拔：3100米 里程：320KM 车程：5小时左右

第三天：祁连-七彩丹霞-嘉峪关

亮点：

祁连山大草原  七彩丹霞 

七彩丹霞：河西走廊的调色板，在这里你会发现大地母亲在这里给自己披上了绚烂的绸缎，使原本一望无际的黄土地显得无比的迷人。

美食推荐：大漠馕坑肉、大唐美食街各类小吃烧烤

住宿：嘉峪关酒店标间

海拔：1400米 里程：450KM 车程：6小时左右

第四天：嘉峪关关城-瓜州-鸣沙山月牙泉-敦煌

亮点：

嘉峪关关城 鸣沙山月牙泉

嘉峪关：嘉峪关地处河西走廊的核心区域，古往今来，无数的民族，悠久的历史，都曾在这里留下足迹，这里是万里长城的终点。

鸣沙山月牙泉：爬上鸣沙山，守候一抹沙漠日落，把整个沙山变

成我们的乐园，这个绿洲边缘的大沙丘，底下还有一汪形似月牙的月牙泉。

美食推荐：今天大家可以尝一下驴肉黄面

住宿：敦煌酒店标间

海拔：1200米 里程：380KM 车程4小时左右

第五天：莫高窟-敦煌夜市

亮点：

莫高窟 沙洲夜市

莫高窟：我们前往蕴含汉魏风，隋唐骨的莫高窟，我们用大量的时间来感受丝绸之路上的艺术瑰宝莫高窟，精美的壁画和塑像中，蕴藏着历史，1600多年的光阴如同卷轴般徐徐展开。

美食推荐：沙洲夜市，这里有当地各类小吃，尤其以炒鸡爪，烤羊头为首选。

住宿：敦煌酒店标间

海拔：1200米 里程：市区 车程：0.5小时左右

第六天：敦煌-大柴旦翡翠湖-德令哈

亮点：

大柴旦翡翠湖

大柴旦翡翠湖被称为上帝的眼泪，是深藏在青海大柴旦深处的“人间心境”，湖水在阳光下清澈湛蓝，在蓝天白云的映衬下犹如一块块美玉散落在人间。宁静、深邃...

美食推荐：青海土火锅

住宿：德令哈酒店标间

海拔：2980米 里程：600KM 车程：8小时左右

第七天：德令哈-茶卡盐湖-青海湖

亮点：

茶卡盐湖  青海湖

茶卡盐湖-天空之境，在这里你可以尝试把心绪一放，四周变得那么空灵，仿佛此刻置身于书中的童话，以至于你不敢相信，在茶卡盆地的深处，还有一面可以照耀天空的明镜，将世界看清，将你的内心看清。

青海湖：中国最大的湖泊-青海湖，她蔚蓝，温柔，无边无际，不同的天色下呈现不同的魅力，满眼都是青海湖的蓝，感受青海湖的风。

美食推荐：川菜 面食 炕锅羊肉

住宿：青海湖酒店标间

海拔：3200米 里程：350KM 车程：5小时左右

第八天：青海湖-西宁

愉快的旅行即将结束了，您是不是意犹未尽呢？咱们大西北还有很多美景等你来哦！

海拔：2250米  里程：151KM   车程: 3小时左右

活动团期

2023年团期

 第一期：4月21日-4月28日     ￥3980元/人

第二期：4月29日-5月6日       ￥5080元/人  劳动节

第三期：5月13日-5月20日      ￥4180元/人

第四期：5月20日-5月27日      ￥4180元/人

第五期：6月3日-6月10日       ￥4280元/人

第六期：6月10日-6月17日      ￥4280元/人

第七期：6月22日-6月29日      ￥5080元/人  端午节

第八期：7月1日-7月8日        ￥5080元/人

第九期：7月6日-7月13日       ￥5080元/人

第十期：7月10日-7月17日      ￥5080元/人

第十一期：7月15日-7月22日    ￥5080元/人

第十二期：7月18日-7月25日    ￥5080元/人

第十三期：7月22日-7月29日    ￥5080元/人

第十四期：7月26日-8月2日     ￥5080元/人

第十五期：7月30日-8月6日     ￥5080元/人

第十六期：8月2日-8月9日      ￥5080元/人

第十七期：8月8日-8月15日     ￥5080元/人

第十八期：8月15日-8月22日    ￥5080元/人

第十九期：8月22日-8月29日    ￥4280元/人

第二十期：9月2日-9月9日      ￥4280元/人

第二十一期：9月29日-10月6日  ￥5380元/人国庆节

第二十二期：10月14日-10月21日￥4280元/人

 费用包含：

车辆：根据人数安排车辆

住宿：全程7晚精选酒店标间

用餐：7个早餐

门票：卓尔山门票及区间车、七彩丹霞门票及区间车、嘉峪关关城首道门票、鸣沙山月牙泉首道门票、莫高窟门票、茶卡盐湖门票及区间车

领队：优秀司机兼职领队

保险：旅游意外险

赠送：矿泉水 照片书一本/人

费用不含：

交通：往返西宁大交通

用餐：全程中餐晚餐自理，因队员来自天南地北口味各异，故不含餐，大家也可以寻找当地美食，全程餐费AA约500左右，丰俭由人。

个人消费

发票：费用不含发票

温馨提示：

【气候】

大西北这条路线，我们会体会到完全不一样的天气与气温，祁连山，处于青藏高原的尾端，横亘与甘肃与青海之间，山峰多海拔4000～5000米，全年平均气温在1°C；敦煌，7-8月平均气温25ºC左右。

相比全国其他地方，这里夏季雨水特别多，但是和江南的绵绵细雨不同，在这里长时间见不到太阳的情况一般不会出现；温度往往比起东部也要低很多，这里是避暑胜地；这里到了夏季，油菜花再加上山中野花的开放，显得格外美丽，所以一年中，夏季也是游客最多的时候；在春秋两季，大西北的荒凉完全呈现在你的眼前，有种苍茫之感。

【用餐】

西部地区饮食以牛羊肉和面食为主，容易上火，忌暴饮暴食，以避免肠胃不适。整个行程中我们会包含酒店早餐，中饭也会有领队推荐，或者带领大家一起用餐，晚餐一般也都在城市里，会有不错的选择。

【住宿】

我们在旅行过程中尽量为大家挑选了舒适型酒店，西部城市的酒店硬件以及服务相比于东部的整体环境会略差些，望大家理解。

另外需要注意的是，西北由于干燥且具有一定海拔，夏季一般温度不会太高，所以西北地区的绝大部分酒店都没有空调，望大家理解。

【交通】

总的来说，这条路线连续行车时间都不是很长，西部的服务区（厕所）不像东部有很多，所以在刚刚开始想厕所时就和司机师傅打好招呼，以便及时安排

【风俗禁忌】

藏族：

1.藏族人绝对禁止吃驴、马肉和狗肉and 鱼肉等

2.喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；最好是不要一口气喝干，留一点在碗底才会显得主人家的热情大方。

3.遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，需从左往右顺时针绕行，转经也一样；

4.不要在佛殿内拍照；

5.不要在未取得当地人同意的情况下拍照；

6.不要踩门槛；

7.寺庙以内，禁忌吸烟等不净行为；严禁触摸佛像、法器等！

8.禁止踩踏和跨越经幡等带有经文的物品；

回族：

1.回族人家绝对禁止吃猪肉、谈猪肉，禁止饮酒！

2.“猪”是最大的禁忌，为了避讳，当地称猪肉为大肉，此外进入清真餐厅不可携带外食。

3.不可以说“杀”，要说“宰”；动物“死了”要说“定了”；

4.忌穿短裤、短小衣物外出；

5.做客时洗手不可将湿手乱甩；

6.不能在长者就座之前入坐；

7.吃抓饭不要用手乱抓或抓了再放回去；吃饼子要先掰开再吃

【有问必答】

1．第一次高海拔地区，这条路线会不会高反呢？

答：这是一条围绕着祁连山，有涉及到嘉峪关，敦煌的路线，住宿海拔最高处在茶卡镇，海拔为3100米。祁连山脉植被丰富，氧气充足，，这条路线极少数队员有高反的情况，当然，在高海拔地区不要过分兴奋，不要剧烈运动。爬坡有点喘，蹲久了站起来有点晕，这都是正常的情况啦。如果发生任何不适，请听从领队的安排，如果严重，我们也会就近送医。如果对此还不放心，那请小伙伴在出发前一周左右服用诸如红景天/高原安/诺迪康（药店都有买哦）等防高反药物。

现金

移动支付发达，但出门在外还是建议带适量现金以备不时之需哦。 吃饭：每天用餐约50-150元人民币不等，丰俭由人；

 换洗衣物

【3-6月、9-11月】：上衣：T恤/保暖内衣+毛衣/卫衣+抓绒衣/轻薄羽绒+冲锋衣，裤子：保暖裤子+长裤/冲锋裤。 【7-8月】:上衣：长短袖T恤+卫衣+抓绒衣/轻薄羽绒+冲锋衣，裤子：短裤/长裤/冲锋裤，敦煌全年气温较高，且日夜温差大；也请务必在出行前请注意查看天气，根据温度调整所带衣物。

内衣裤、袜子，按需携带；建议准备一双比较厚实的棉袜，以免茶卡盐湖颗粒硌脚划伤

舒适防滑的休闲鞋/运动鞋，游览时好走路

人字拖或者洞洞鞋，洗澡或玩水的时候穿

睡眠眼罩、颈枕、耳塞

乘飞机or坐车时的休息利器

 保温水杯，喝点热水暖暖胃

遮阳伞、宽檐遮阳帽、太阳镜（ 深色）

户外紫外线强烈，防晒伤晒黑

雨具（雨伞or雨衣）

天气多变，徒步路线建议雨伞雨衣都带好

口罩：风大的天气有些地方如鸣沙山会有扬沙，建议携带

吹风机：吹风机不是全程酒店都有哦

电子产品：手机&手机充电器&充电宝，充好电，带好线

相机&存储卡&相机充电器

电子设备多的请自备接线板

药品：感冒退烧药、肠胃药、止泻药

出门在外肠胃是最脆弱的，要好好照顾自己。

晕车（船）药、过敏药、个人疾病常备药

按需携带：驱虫防蚊用品，防蚊防虫（夏季必备）

抗高原反应药物（含红景天等成分）

建议出发前一星期开始服用，服用前期会有一定副作用，请务必向店员咨询或仔细阅读服用说明

旅行箱/背包

带锁拉杆箱or旅行背包

用来放个人衣物与物资，可全程放置车上。事先了解好购买航班的托运行李的限额，不要超哦！

双肩背包

游览或行走时背一些食品、相机等小东西，相当实用

贴身包（自选）

放置钱和证件等重要的随身物品

【背包与大行李】

登山背包/行李箱：用来放个人衣物与物资，可全程放置车上，部分住宿点离停车场较远，大背包更方便些；

个人双肩小背包：游览或徒步时背一些食品，相机等小东西（非常有用）

【衣物】

上衣：适量T恤，带上1-2件防风保暖的轻便外套（昼夜温差较大），出行前请注意查看天气，根据温度调整所带衣物；

裤子：冲锋裤或牛仔裤；

内衣类：根据自身需求准备适量内衣更换；

鞋：徒步鞋或者合脚防滑的运动鞋（高跟鞋不行哦，走路不方便）；

【杂物】

保温杯、墨镜、防晒霜、防蚊水、唇膏、指甲刀、剃须刀、 拖鞋，环保及卫生考虑，建议自备个人洗漱用品（毛巾、牙刷&牙膏、洗发露，沐浴液），部分住宿无法提供一次性用品。

因为路线为高原路线，包装袋及密封物品内气压高于外部，会发生膨胀，使用时请注意安全。

【证件】

身份证、信用卡、借记卡、学生证/军官证（部分景区可能会有优惠，请在购票前主动向领队出示，根据当地政策如有优惠，现场退还。）。

【自备药品（参考）】

感冒退烧类，肠胃类，晕车类，过敏类。